Efekty PODOPIECZNYCH

Te dwa zdjęcia dzieli tylko 4 miesiące❗
Nasza podopieczna, ma duże rozejście kresy białej po ciąży i przepuklinę pępkową kwalifikowaną do zabiegu. Znacie te tematy?😌
M. nie chciała poddać się tak łatwo i pracuje z nami nad dawną postawą💪
Temat nie jest łatwy, ponieważ wszystkie ćwiczenia muszą być ściśle dostosowane do stanu i kondycji brzucha.
Podczas treningów, koncentrujemy się na mięśniach głębokich brzucha, dna miednicy oraz na plecach. Elektrostymulacja⚡ świetnie się do tego nadaje.
Ćwiczymy EMS⚡ 1x w tygodniu a dodatkowo M. wykonuje zalecone ćwiczenia w domu i stosuje dietę redukcyjną. 🥑🥦🍅🤸‍♀️ - nie ma to jak działać wielotorowo.
M. bardzo ładnie potrafi już kontrolować swój brzuch. Jest świadoma w jaki sposób z nim pracować a same mięśnie wzmocniły się i cudownie reagują podczas ćwiczeń😍.
Zmniejszyło się rozejście kresy białej co zostało potwierdzone przez fizjoterapeutę ale wzmocniły się również pośladki🔥

_______________________

✅ 16 spotkań
✅- 0,5 cm - ramię
✅- 3,5 cm - pas❗️
✅- 3 cm - biodra
✅- 3,5 cm - udo
✅- 4 cm - klatka
Obwody: -24,5cm
Waga: -3,8 kg

-1️⃣5️⃣kg w ciągu zaledwie 2️⃣ miesiące🏆❗️
Niepokojące 124kg wagi + groźna duża ilość tłuszczu "w brzuchu", pokrywająca narządy wewnętrzne, stopiła się w zaskakująco szybkim tempie❗️
Spadek wagi, to efekt zmiany sposobu żywienia, podwyższenia ilości spożywanych kalorii oraz wprowadzenia ukierunkowanych treningów.
____________________________
✅-13 kg - tłuszcz
✅ pięknie maleje nam udział procentowy tkanki tłuszczowej
✅o 4 punkty spadł nam poziom tkanki tłuszczowej wewnętrznej, to duża ulga dla organów
✅- 3cm - ramię
✅- 6cm - pas
✅- 9cm - biodra
✅- 5cm - udo
✅- 6cm - klatka
Obwody: -29cm
Waga: - 15kg

Niestety, z przyczyn niezależnych musimy zwolnić tempo treningowe. Wierzę jednak, ze zmiana którą widać na załączonym obrazku będzie miała swój ciąg dalszy❤️.

PS: tłuszcz brzuszny gromadzi się wokół ważnych narządów jamy brzusznej pod mięśniami brzucha. Nadmierna ilość wisceralnego tłuszczu zwiększa ryzyko rozwoju:
❎cukrzycy i insulinooporności
❎stłuszczenia wątroby,
❎chorób serca i układu krążenia w tym udar, zawał serca
❎powoduje bóle lędźwiowe i wady postawy
Ponadto tkanka tłuszczowa trzewna jest bardziej aktywna hormonalnie niż tkanka podskórna. Dlatego też powinno być jej niewiele.

Niedobór mięśni🥩 wiąże się ze spadkiem siły, odporności i uczuciem zmęczenia na co dzień.
Jeżeli: czujesz się przemęczony a do tego wydaje Ci się, że tyjesz od samego myślenia o czekoladzie to możliwe, że trzeba popracować nad Twoimi mięśniami❗💪
👉Osoby początkujące, z nadmiarem tkanki tłuszczowej, rozpoczynające trening siłowy EMS, mogą uzyskać rekompozycję ciała- zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej stracie tkanki tłuszczowej i poprawie siły.
Nasza podopieczna pięknie realizuje założone cele:
________________________________
✅-2,26 kg - tłuszcz
✅ udział tkanki mięśniowej jest już w normie (!)
✅+ 2,14 kg - mięśni (!)
✅- 1cm - pas
✅- 1cm - biodra
Obwody: -3 cm
Waga: - 1.9kg
+ redukcja bólu pleców
Gratulacje❗️ idziemy systematycznie po więcej💪

Dzisiaj prawdziwa 💣👏
5 treningów za nami + praca własna (ruch, dieta)
________________________________
✅-2,6 kg - tłuszcz
✅ udział tkanki tłuszczowej jest już w normie
✅+ 0,6 kg - mięśni
✅- 6cm - pas
✅- 3cm - biodra
✅- 1cm - udo
✅- 1cm - klatka
Obwody: -11cm
Waga: - 1.8kg
Gratulacje dla Mistrzyni Deski😍❗

Oczywiście, nie każdy osiąga swoje cele w takim tempie. Oczywiście jednym będzie trudniej drugim łatwiej. Każdorazowo jednak, jest to kolejny zdrowy miesiąc w Twoim życiu i tego się trzymaj, reszta przyjdzie w swoim czasie❤️

Nasze osiągnięcia po 12 treningach 💪
Waga: - 5.5kg
Ramię: -1cm
Pas: -7cm
Biodra: -3cm
Klatka: -8cm
Udo: nawet przy diecie redukcyjnej systematycznie nam przyrasta😍 (z racji na wykonywany zawód, nogi potrzebowały wzmocnienia)
_____________________________________________
Przyczyną odkładania tłuszczu była zbyt niska kalorycznie dieta pudełkowa (1200 kcal). Podnieśliśmy kalorie dalej trzymając się zdrowej diety i uwaga.... tracimy wagę😀. Nasze organizmy są naprawdę mądre i nie dadzą się głodzić.

Osoba, której wyniki prezentuję pracuje na własnej działalności.
Pracuje po więcej niż 12h. Teoretycznie nie ma chwili na posiłek i odpoczynek a co dopiero na ćwiczenia. Jednak udało się wszystko poukładać.
Nie ma czegoś takiego jak brak czasu- jest brak motywacji lub inaczej rozłożone priorytety

BRAWO👏👏👏

Eh praca biurowa...celem podopiecznej było: "trochę poruszać się".
Okazało się jednak, że potrzebna jest rekompozycja ciała bo:
❌ jest nadmiar tkanki tłuszczowej
❌ jest niedobór masy mięśniowej
a to - powoduje ogólne zmęczenie na co dzień.
Jeżeli znasz swoje cele, motywacja znajdzie Cię sama. Dziś, już 8 miesięcy treningów za nami💪:
________________________________
✅-7kg - tłuszcz
✅ udział tkanki tłuszczowej jest już w normie
✅-0 kg - mięśni (!)
✅ udział mięśni jest już w normie
✅- 3cm - ramię
✅- 8cm - pas
✅- 6cm - biodra
✅- 2cm - udo

Pierwsze 3 miesiące treningów odbyło się bez żadnej zmiany w żywieniu.
W tym czasie, udało nam się sprowadzić poziom tkanki tłuszczowej do "zdrowego" poziomu- co było motywacją do kolejnych działań.

Od czerwca trenujemy, ale już z przemyślanym talerzem👌

Treningi oraz dieta, zostały wycelowane w redukcję wagi, ale pozwoliły oszczędzić CAŁĄ tkankę mięśniową 🥩!
To właśnie ta różnica- gdzie podczas "ekspresowego odchudzania" można utracić nie te kilogramy które trzeba. Osiągnąć super wynik na wadze ale wystawić się na "jojo".

~Tam, gdzie warto jest dotrzeć, nie ma dróg na skróty~

🆒🆒🆒 Gratulacje‼️

Nawet po 40stce można poprawić swój metabolizm💪❗️
6 treningów EMS, poprawione nawyki żywieniowe, więcej ruchu i mamy to:
✅+200 kcal do podstawowej przemiany materii❗️
✅BMI osiągnęło normę
✅o 2 punkty procentowe zmniejszył się udział tkanki tłuszczowej skórnej
✅-1kg mniej tkanki tłuszczowej skórnej
✅-1cm - ramię
✅-3cm - pas
✅-3cm - biodra
✅-5cm - udo
Biust na szczęście pozostał bez zmian😅😍

Cel treningowy: zmniejszenie udziału tkanki tłuszczowej skórnej do 33,9% - jeszcze nie osiągnięty, działamy dalej

Nasza klientka zapamięta już, że to ile ważysz, nie odzwierciedla tego, jak wyglądasz😁

🗯Otóż w tym przypadku treningi zaczęłyśmy od naprawdę dobrych wyników składu ciała (mięśnie i tkanka tłuszczowa w normie).
Młoda mama, naaajbardziej marzyła o powrocie do wagi sprzed ciąży ale już po pierwszych pomiarach ciała, udało nam się przewartościować te cele🎯😉❗️

Tracąc zaledwie 1,5 kg tłuszczyku otrzymałyśmy aż 9️⃣cm mniej w obwodach🎉.. Sylwetka wyrzeźbiła się, plecy wyprostowały, a mięśnie na brzuchu, rękach i nogach są widoczne gołym okiem.

PS: Uwaga Panowie, bo po Siedlcach spaceruje teraz niezłe ciałko🤩👌

Te wyniki mówią same za siebie👏⚡
Prezentujemy osiągnięcia jednej z Pań w zakresie redukcji🤗

-5 kg na wadze, a w tym ok 4,4 kg czystego tłuszczyku
-5 cm w biodrach
-2cm udo
-2cm klatka
-1cm ramię
-1cm pas
razem: 11cm mniej💪

Duża zmiana w zakresie sposobu żywienia, dużo lepsze samopoczucie i kondycja. Aż chce się więcej 🥰